By Sven Litzcke, Horst Schuh, Matthias Pletke
Stress muss nicht krank machen!
Stress ist eine der größten Gesundheitsgefahren des 21. Jahrhunderts. Und die Hauptstressquelle ist häufig das Arbeitsleben: Unter Leistungs- und Zeitdruck entsteht Konkurrenz, die Mobbing begünstigt; Veränderungsdruck und Überforderung erzeugen Dauerstress. Wer sich vom pressure auffressen lässt, "brennt aus", hat das Gefühl, er kann nicht mehr.
Aber wir wollen auch gefordert werden, unsere Fähigkeiten unter Beweis stellen – unter den passenden Bedingungen kann pressure sogar positiv wirken! Sven Litzcke, Horst Schuh und Matthias Pletke helfen, den eigenen Weg zwischen krankmachendem rigidity und positiven Herausforderungen zu finden.
Mit Rat und Tat
- was once müssen Sie wissen, wenn Sie von tension, Mobbing oder Burn-out betroffen sind?
- Grundlagenwissen hilft verstehen: Stressentstehung, Stressfolgen und Stressbewältigung, Mobbing als ein extremer sozialer Stressor, das Burn-out-Syndrom als severe Stressfolge
- Praxisorientierte Methoden zeigen Ihnen, wie Sie tension bewältigen, mit Mobbing umgehen und Burn-out vermeiden können
- Tagesprotokolle, Übungen, Arbeitsblätter für die Selbsthilfe
Geschrieben für Menschen, die von tension, Mobbing und Burn-out betroffen sind; Therapeuten und Berater, die das Buch ihren Patienten und Klienten begleitend empfehlen möchten.
Neu in der 6. Auflage
Vollständig überarbeitet, jetzt auch mit Übungsmaterial für Mobbing und Burn-out sowie mit Ausführungen zur Rechtssituation, speziell bei Mobbing.
Schwierige Situationen im Beruf meistern – tension, Mobbing und Burn-out bewältigen!
Read Online or Download Stress, Mobbing und Burn-out am Arbeitsplatz: Umgang mit Leistungsdruck - Belastungen im Beruf meistern - Mit Fragebögen, Checklisten, Übungen PDF
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Die geistige Leistungsfähigkeit nimmt ab, da durch Stress zunächst die höheren geistigen Prozesse beeinträchtigt werden. Mit zunehmender Stresswirkung bereitet selbst die Konzentration auf eine einfache Aufgabe Schwierigkeiten; die Gedanken schweifen immer wieder ab. Die Merkfähigkeit wird in Mitleidenschaft gezogen: Wer mit seinen Gedanken woanders ist, übersieht und überhört leicht etwas und vergisst auch leicht. 5 • Daueranspannung 27 1 Solcher Dauerstress führt nicht nur zur Abnahme der Leistungsfähigkeit, sondern auch zur Verschlechterung des physischen und psychischen Gesamtzustands (Oppolzer 2010).
Eine Abwehrreaktion kann in Realitätsverlust umschlagen. Missverhältnisse zwischen Realität und Wahrnehmung werden nicht mehr zur Kenntnis genommen. Eine Fluchtreaktion kann in generelle Ängstlichkeit umschlagen. Wenderlein (2003) zeigt am Vergleich examinierter Krankenpfleger mit Krankpflegeschülern, dass eine hohe Absentismusrate bei den Schülern im Vergleich zu den Examinierten mit dem Gefühl starken Stresses korrespondiert. Das Fernbleiben vom Arbeitsplatz kann man in solchen Fällen als Rückzugsreaktion betrachten.
B. über den Sättigungspunkt hinaus, zum einen, weil das Sättigungsgefühl von der inneren Anspannung überlagert wird, zum anderen, weil im Essen Entspannung gesucht wird. Gewichtsprobleme sind die Folge. Auch die entspannende Wirkung des Alkohols ist bekannt. Alkohol wirkt in höherer Konzentration beruhigend. Gerade die entspannende und Schlaf bringende Wirkung des Alkohols wird oft zum Abbau von Stress und Spannungen gesucht. Ein riskanter Weg, der zu Gewöhnung und Sucht führen kann. Wer sein natürliches Schlafbedürfnis ständig missachtet, braucht sich nicht über Schlafstörungen zu wundern.